健康指導：你好：這種病情屬于膝關節外傷性關節炎，因為外傷后局部筋傷及關節的微小錯位導致局部關節結構的平衡失調，承受體重的能力下降，稍微活動病情加重，休息好轉，這就是中醫講的傷筋錯骨，氣滯血瘀不通則痛的道理。建議到中醫骨傷科診治，高明的醫生可以根據不同的病情采取不同的方法，很快就能手到病除，常用方法有1.正骨療法矯正筋骨的微錯位。2.小針刀或者打封閉1-2次就可以明顯好轉。3..按摩，針灸，理療。希望可以幫你，祝早日康復！

根據你的描述，考慮你是膝關節副韌帶損傷，疼痛一般在三天后會減輕的，要按正常治療韌帶愈合需要3-4周時間。建議意見是還是多休息，盡量少活動，促進韌帶愈合，疼痛時可以輔助藥物治療。

根據你的描述來看，你的情況最少需要休養一個月。建議你平時最好適度的休息，不要劇烈的活動，可以服用活血通絡的藥物，同時配合理療按摩緩解不適的癥狀。