你好，你的這個年齡是還有增高的空間的。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間，機不可失。如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。

你好，一般到成年后就不再長高了。身高主要很遺傳因素有關。建議，可以及時到醫院拍片確定還能不能長高。如果可以應加強營養，適當運動。

你的情況需要到醫院檢查骨骺和生長激素，如果骨骺沒有閉合，是有長高的可能的，如果骨骺已經閉合也就沒有長高的可能了，如果說骨骼線沒有閉合多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用。另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯