你好，這個情況的話你晨跑的路途也太短了這樣消耗是非常小的。1km的情況下按照普通的一個慢跑速度8km/h這樣的速度你也只需要幾分鐘的一個時間的。這樣的運動效果是不好的達不到減肥的作用的。建議一般不管你跑多少公里。你就算跑的慢都好。但是堅持時間要有40分鐘以上為好的。瘦腿的話多跳跳有氧操最好是游泳或者蹲馬步效果更好的。

你好，堅持的晨跑可以鍛煉身體，還可以減肥作用的。一般長期的晨跑具有減肥作用，提高身體免疫力作用的。

你好，如果每天晨跑對身體有好處的，長期堅持是可以減肥和瘦腿的。建議你平時還需要多喝開水，多吃蔬菜水果，飲食以清淡為主，少吃熱量過高和油膩的食物。

你好，晨跑固然是很好的，但是瘦腿的效果也可能會不是很好。建議你可以每天堅持，自然身體各方面情況及精神都會有很大好處的。所以是提倡的。但是瘦腿效果如果已經是肌肉了，那就很難瘦下去了。

您好，生命在于運動，只要是適合自己的運動都可以提高身體素質，增強身體的免疫力。剛開始時不要硬撐，累了就慢跑，覺得沖得起來又沖一下。堅持跑，身體狀態特別好。輕微疲勞正好休息運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。