抑郁癥患者的情緒經常低落，并且對自我的評價很低，覺得自己處處不如人，甚至不配擁有快樂，他們眼中的未來一片灰暗，更談不上美好的憧憬。你好，首先要調整下作息，不能再熬夜，每天12點之前必須得睡覺才行。所以，無論多么忙，都得堅持這一點，大不了第二天要早起一會兒再忙。保持充足的睡眠是緩解頭疼的最好辦法。這樣堅持了一個月明顯感覺頭疼的次數和時間減少了。

您好，您這樣是患上了嚴重的抑郁癥了；您這種情況是比較嚴重的了，抑郁癥每個患者的病情不同，較輕的抑郁癥患者的情況主要是體現為情緒上的長久的低落，嚴重的抑郁癥患者就會讓您這樣產生厭世的情緒，甚至有自殺的傾向。您的情況，首先，要去醫院做下檢查，在確定了病因之后，進行治療；其次，要放松心情，培養自己的興趣愛好；要學著慢慢放松自己，瑜伽的音樂很有幫助，沒有的話可以去CD店里買一張聽；看看動畫片，這不是小朋友的專利；要做做運動，散散步，總呆在家里也很悶。多交朋友，和親人多溝通，說出來會好受些；多多正面鼓勵自己，給自己更好的心理暗示，學會享受生活，多關心自己；多做點營養的好吃的給自己。