你好，如果經常做惡夢，說明你的潛意識里有被壓抑的情緒，如果自己不清楚是什么原因，可以通過解夢來嘗試解決！當你把潛意識里所包含的信息認識清楚，進入到意識層面，你的惡夢就結束了。祝你好運！！或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

這種病的原因有很多像：一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。希望你能嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉。注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

你好。放松自己的心，和朋友出去瘋狂玩一天，或去一個你從未去過的地方，一定要隨心所欲，把心里的東西都發泄出來，想說的都告訴你的朋友！不要再去想其他的，玩累了回家泡個澡，聽聽音樂，然后美美的睡上一覺。以上是對“失眠多夢，而且都是噩夢什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你這種情況是不是工作壓力太大了，晚上的時候腦袋還是處于一種緊張的狀況，你睡前沖杯牛奶喝，或者是泡泡腳，那樣都會促進睡眠的，而且還可以提高睡眠質量。平時多吃新鮮的蔬菜水果，增加一些適量的運動，不要光是腦力勞動，保持好的心情。

你好，心事過重會直接給睡眠質量造成影響，調整自己的心情，必要時可以咨詢心理醫生平時鍛煉一下身體增強自身的抵抗能力飲食方面要注重營養