你好，考慮是緊張的緣故，做什么都是給自己做的，放松心情，你可以選擇適合自己的發(fā)泄方式，要發(fā)泄一下心中的情緒，要學(xué)會調(diào)整心情，可以深呼吸，運動，唱歌同時建議要增強做事情的信心，要采用順其自然，為所當(dāng)為的療法，是自己的注意力轉(zhuǎn)向行動上去，慢慢形成自信心，就可以了。

主要是性格原因，先嘗試練練膽量，增強自信你可以嘗試自己通過以下方式訓(xùn)練。自我訓(xùn)練的方法：1、每天早上起床后和晚上臨睡前，都要對著鏡子進行一次練習(xí)。具體做法是：在鏡子里凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出聲念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我愛你！我正在進行自信訓(xùn)練，我一定會越來越自信的；我是有能力的；我在各方面會越來越好；我是快樂的；我是獨一無二的；我是我生命的主人；世界上沒有任何東西能夠阻止我，我會成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對一切問題；我不會害怕任何失敗；自信就在我心里，自信已經(jīng)占滿了我的心靈！2、清晨出門時，對著鏡子修飾一下自己的儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。3、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，培養(yǎng)當(dāng)眾辯論的能力。4、經(jīng)常練習(xí)正視別人，用有力的目光注視對方，并且保持笑容。5、保持良好的走路姿勢，昂首挺胸，兩眼看向遠方。經(jīng)常有意識地把走路速度加快6、對著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習(xí)微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習(xí)慣會幫助你改變對外部世界的看法。