你好,失眠物理療法高招1制定合理睡覺時間表,要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。高招2良好環境適宜睡眠,很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。高招3調節心理克服失眠,大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。高招4合理飲食促進睡眠,眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。祝你健康.

你好，你的情況我了解了，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對癥下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。

你好，每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情恰靜，頭腦輕松，大有入眠之意。