根據你的描述，這種情況并不屬于抑郁癥，多考慮屬于恐怖癥，具體是針對考試的恐懼感。這與你學習壓力過大、精神過度緊張有一定的關系。針對這種情況，建議你平時在學習時可以適當的勞逸結合，不要給自己太大的精神壓力，不要讓自己過度的緊張，盡量放松心態。在每次考試之前，可以閉上眼睛想象輕松應對考試的場景，這樣可以達到進入考場之后也能夠比較輕松。在考場上一旦出現緊張感，要馬上通過深呼吸去調整呼吸狀態，以達到身體上的冷靜。另外也要通過積極的言語暗示來鼓勵自己，告訴自己我能行。

你好，抑郁癥的治療方式包括藥物治療、心理治療、物理治療。抗抑郁藥是當前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。建議帶你女兒去醫院心理科接受治療。

1、藥物治療，抗抑郁藥可以用于糾正大腦內被稱為神經遞質的某些化學物質的平衡。這些藥物是已經廣泛使用、對于抑郁癥有效的治療方法。不應該將它們與鎮靜劑、“興奮劑”、安定劑或其它容易上癮的藥物混淆。對于沒有抑郁癥的人，這些抗抑郁藥一般沒有興奮作用。2、其它治療，如生物反饋、鍛煉和沉思療法。在一些極端的病例中，當抑郁癥非常嚴重、威脅生命或病人無法服藥時，可以使用電痙攣治療(ECT)。

運動治療　　在各種心理障礙中，抑郁癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑郁癥作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑郁癥的發作。　　運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑郁癥，運動是防治抑郁癥的方法之一，為了遠離抑郁癥，我們也應該要加強運動。

憂郁癥表現為過分的擔憂，就像杞人憂天里的杞人，為了毫無根據的事情而表現出過分的憂心，嚴重的甚至還會誘發其它疾病，危害患者的身心。建議找一家好的醫院治療，針對準確病因對癥治療，但是平時生活中也要保持良好的心態，只有配合治療，那么這些癥狀都會慢慢消失。

抑郁癥的治療多以支持性心理治療或患者中心療法為主，主要是幫助患者排除病因，消除焦慮情緒。藥物治療以抗抑郁藥物為主，預后一般良好。預防的方法是正確看待人生、社會和現實，培養樂觀的態度，提高對挫折的耐受力。眾所周知，抑郁癥患者整天悶悶不樂，情緒低落，不愛說話，不和人來往，嚴重的患者甚至出現更糟糕的表現。那么有什么簡單的方法可以預防和治療抑郁癥呢？下面為大家幾種抑郁癥食療方法，幫助抑郁癥患者在美食中對抗疾病。香蕉香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。大蒜德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。南瓜南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的’快樂燃料’.低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。雞肉英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。最后，再為大家介紹一種抑郁癥食療方法，就是多吃海魚，因為有研究發現，海魚含有中有一種物質和抗抑郁癥有類似的作用