你好，你這種情況最好是采取針灸治療一下，這在改善你現在的情況是很好的。另外不要推拿，這可能會加重椎管狹窄的病情，平時可以用壯腰健腎丸和甲鈷胺膠囊調理一下，。

你好,應首先采用非手術療法，如臥床休息、牽引、按摩、理療及藥物治療等。若效果不佳再考慮手術，可以選擇微創(chuàng)手術，術后注意恢復鍛煉。

你好，根據你反映的情況考慮可能由于平時過度勞累，長期低頭工作等原因引起腰椎、頸椎受壓出現腰椎間盤突出、頸椎病的情況出現疼痛不適的癥狀，上肢疼痛麻木不適等。建議平時注意多休息，避免過度勞累，一般出現椎管狹窄后建議最好手術治療改善癥狀，神經根型頸椎病可以口服營養(yǎng)神經的藥物及活血、改善神經水腫的藥物治療，必要情況需要手術治療。

腰椎管狹窄的話治療的關鍵是松解神經壓迫，假如是神經骨性壓迫保守治療治療意義不大，需要手術治療。就上述情況而言建議你還是去三級醫(yī)院骨科就診，做核磁檢查可以明確診斷，診斷后需要準備手術松解治療可以治愈。