健康指導(dǎo)：睡眠質(zhì)量差，建議你晚上泡腳：黃芪、桂枝、當(dāng)歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過足部不同反射區(qū)來改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時足浴15-30分鐘，注意事項：忌口服。兒童禁用；請放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。改善睡眠然后日常注意多休息，調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主。多吃新鮮的蔬菜、水果，戒煙酒。

根據(jù)你描述的情況，你這個情況，應(yīng)該是你缺乏體育鍛煉，勞累，精神緊張，壓力大，休息不好等情況造成的，是神經(jīng)衰弱的情況建議你應(yīng)該是注意進行體育鍛煉，減輕壓力，調(diào)整好情緒，多喝水，清淡飲食，吃易消化食物，可以應(yīng)用安神補腦液或者是健腦補腎丸治療

你好，朋友，根據(jù)你的描述，精力不夠，有時白天也犯困，這個腦供血不足或者腦缺氧。另外考慮植物神經(jīng)功能紊亂神經(jīng)衰弱。你這種情況一般情況下服用藥物維磷補汁或者谷維素片和腦心舒口服液。必要時腦多普勒或者腦電圖檢查是不是正常。注意休息和保持心情舒暢很重要，希望我的回答能夠幫助到你。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，日常注意合理的作息，減少睡眠不足導(dǎo)致的此類情況。同時建議日常飲食充足的新鮮蔬菜、水果食用，補充人體需要的維生素B族、維生素C、電解質(zhì)等，滿足人體消耗需要，減少由此缺乏帶來的此類問題。