你好！平時注意休息，不要熬夜。可以吃點安神的藥物，補充營養(yǎng)。建議早睡早起，不熬夜。吃點安神補腦的藥物，適度補充營養(yǎng)物質(zhì)。

你所說的這些情況考慮是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，失眠與個人的心理有直接的關(guān)系。關(guān)鍵在于自己的調(diào)整。合理飲食，營養(yǎng)均衡，搭配合理，補充足夠的身體所需，適當?shù)幕顒渝憻挘{(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，正確的處理平時所遇到的各種問題，積極的調(diào)整，逐漸地改善提高身心的狀態(tài)，減少不適的出現(xiàn)。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。是指睡覺的時間過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。建議做定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時間，可以在睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。

主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。試試天麻丸、靈芝片等.

你好！情況已悉，此病主要是脾腎虛弱，脾失健運，氣血不和，腎精不足，不能濡養(yǎng)所致的以上癥狀。建議你可以口服七寶美髯丹和舒眠膠囊，禁辛辣食品，清淡飲食，可以多吃山藥、黑芝麻，會改善你的癥狀。以上是對“主要是失眠！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！