這位朋友您好，由以上所述，應(yīng)該是超重。建議增加運(yùn)動。最好以有氧運(yùn)動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

減肥知道的，運(yùn)動，節(jié)食，吃減肥產(chǎn)品。我可以說是減肥達(dá)人了，什么方法都用過，煩得要命...不過現(xiàn)在已經(jīng)瘦下去了，是我小學(xué)同桌給我介紹的減肥產(chǎn)品，就是芬蘭哎森，我本來也不相信的，據(jù)說她大學(xué)的時(shí)候胖了很多很多，但是工作一年后變得是很苗條，暑假聚會的時(shí)候我偷偷問她，她告訴我她的秘訣的，呵呵?，F(xiàn)在已經(jīng)吃了20多天了，瘦了13斤，繼續(xù)努力.

您可以多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，運(yùn)動瘦腿一定要堅(jiān)持才有效果

你好，如果出現(xiàn)肚子上的贅肉，一般是由于吃飯后立刻坐下或躺下引起的，飯后應(yīng)該走一走，減肥的話還是多做運(yùn)動，脂肪才會燃燒，建議最簡單的方法還是運(yùn)動，可以做些適宜的仰臥起坐。