你好，這個沒有嚴格的要求，建議不要吃太多，還有注意補充營養，及時的全面營養，注意適當的運動，這樣會比較好，還有注意膳食營養

健康指導：您好，黑木耳營養價值較高，作為一種蔬菜，蛋白質含量高，還含有多種礦物質和生物活性物質，具有補氣養血，潤肺止咳，降低血壓血脂，美容養顏，預防貧血，清理腸道的作用。黑木耳可以經常吃，每天都吃也未嘗不可，食用量沒有明確的限制，食用后不出現腹瀉即可。不過最好不要食用新鮮的木耳。

你好，這個海木耳是很營養的食物，含有豐富的碘、鈣、鐵等人體必須的微量元素以及多種氨基酸、維生素。主要功效有美容，清理血管，從中醫看還有補腎，提高免疫力的作用。這個食物的吃法多為炒菜及涼拌，其中以涼拌營養更好，每天攝入30g左右最好，攝入過多也很難完全吸收。

健康指導：我認為黑木耳食用的量要根據個體差異不同而有所不同比如血脂比較高才人群可以多吃點那么對于血小板比較低的人群就盡量不要吃黑木耳因為黑木耳具有溶栓的作用因此有出血傾向的患者最好不要吃