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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉志紅 主治醫師
邢臺市第三醫院
三級乙等
婦科
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黑芝麻是一種營養豐富的食材，但食用量需適中。其適宜量受年齡、體質、健康狀況、飲食搭配、食用目的等因素影響。 1.年齡：兒童腸胃功能較弱，每天食用量宜少，約 5 - 10 克；成年人可適當增加，15 - 20 克較合適。 2.體質：熱性體質者易上火，食用量宜控制在 10 - 15 克；平和體質者可 15 - 20 克。 3.健康狀況：有慢性疾病如糖尿病、高血脂者，應減少食用量，10 克左右為宜；健康人群可 15 - 20 克。 4.飲食搭配：若當日飲食中已攝入較多油脂，黑芝麻食用量應減少，10 - 15 克即可；若飲食清淡，可 15 - 20 克。 5.食用目的：若僅為日常保健，15 - 20 克能滿足需求；若用于輔助治療某些疾病，需在醫生指導下控制量。 總之，黑芝麻雖好，但食用量需根據個人情況合理調整。過量食用可能會增加腸胃負擔，引發不適。建議通過均衡飲食來獲取全面的營養。
2024-12-09 22:28
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