21歲女性體重偏輕且貧血，飲食調整可從多吃含鐵食物、補充蛋白質和維生素C、避免抑制鐵吸收的行為等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.多吃含鐵食物：如蛋黃、豬肝、豬血等，能補充造血原料。
2.補充蛋白質：像瘦肉、魚蝦、豆類，有助于身體機能。
3.補充維生素C：如橙子、草莓、獼猴桃，促進鐵吸收。
4.避免抑制鐵吸收：飯前飯后不喝濃茶，減少鐵吸收阻礙。
5.規律三餐：定時定量，保證營養均衡攝入。
通過合理飲食調整，有助于改善貧血和體重偏輕的狀況，但如有不適請及時就醫。

你好你的情況考慮是由于貧血，引起的營養不良，需要及時的去整貧血的類型，及時的應用藥物改善貧血狀態。建議你可以根據自己的情況，如果是缺鐵性貧血的話可以及時的補充和拍磚亞鐵等治療。緩解病情，必要的時候也可以輸血治療。

目前是可以吃點補血顆粒的，其次也可以采取中藥調理的，平時多吃有營養的食物如紅棗、花生、芝麻、牛肉、羊肉來改善的。醫生詢問：

您好，根據您的描述你體質偏瘦，還有點貧血。導致這種情況的原因有許多如營養差、消化系統疾病如胃炎導致吸收差、甲亢導致消耗能量多。建議您可以去醫院內科診治，除外器質性疾病導致的貧血。可以多吃些有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。建議您可以去醫院內科診治，除外器質性疾病導致的貧血。可以多吃些有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。

因為不能面診，給你的回答僅供你參考，根據你的描述，你如果是貧血的話建議你可以服用補鐵口服液，還有阿膠等都是對貧血的治療效果很好的，希望給你的回答對您有幫助

健康指導：你好，貧血可以吃阿膠補血，另外紅棗、肝臟、豬血等。另外菠菜中含鐵較高，菠菜也可以多吃些。牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。這個方子出自《本草綱目》可以試著做一做