病情分析：喝牛奶絕對能補鈣，這點是確定無疑的。你若早晨喝，建議你一定要先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。指導(dǎo)意見：平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質(zhì)——維生素D，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射皮膚后，能夠使人體自身合成維生素D，而這也是人體內(nèi)維生素D的主要來源。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用

補鈣方式很多，在體內(nèi)的吸收過程受眾多因素影響，含量高的不一定都能吸收到。食物中補鈣以乳類及乳制品為好，因其含鈣量大，且其中的乳糖、維生素D（維生素D能幫助鈣的吸收率高達到90%以上）等能增加鈣的吸收。如果要補鈣，蝦皮、海帶、干果、豆類及豆制品等，其含鈣量也較高

你好，鮮牛奶中含有鈣質(zhì)，是可以起到補鈣的作用的，你這種情況建議可以在晚上睡覺前喝一杯鮮奶利于補鈣和幫助睡眠，鮮奶自己加工是不容易殺死里面的細菌的，所以部分人食用后會出現(xiàn)腹瀉的情況，建議你可以換成盒裝的純牛奶試試.