您好，頭經常昏，可能是睡眠不足，或頸椎病、或發熱、或高血壓等，小腿酸痛，是無氧代謝的結果，可能平時運動量少，現在加大了運動量，可出現的結果，或運動鍛煉采用了無氧運動的情況也可出現酸痛。建議您，平時保持充足的睡眠，飲食要合理，低脂低鹽飲食，心情要舒暢，運動要采取有氧運動，有氧運動的特點，強度小、有節奏、時間長，不少于1小時。

健康指導：您好，這種情況建議您檢查下腰椎和頸椎考慮是骨關節方面的病變引起的氣血供應不足，注意保持合理的飲食和作息，檢查中醫經絡疏通和調節避免熬夜和勞累，避免穿高跟鞋等影響正常的血液循環

健康指導：您好，頭經常發昏是身體虛氣血不足的表現，建議平時多吃補氣血的食物，如紅棗、阿膠等，針對小腿晚上睡覺時酸痛，建議去醫院進行相應的檢查，確定病因，建議睡前泡泡熱水腳，平時多補充鈣質和優質蛋白質，加強鍛煉，祝您身體健康！

你好，建議你沖生活方式上進行調整，還有結合飲食治療。建議你每天晚飯和小米粥，效果很好，但是至少堅持一到兩個月，另外，睡覺前可以喝點熱牛奶。生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。堅持安全適量的有氧運動

考慮供血不足，建議你可以自己買點養血飲口服液等進行治療要注意多吃些補血的東西，比如紅棗等，保持心情舒暢，勞逸結合，加強鍛煉，養成良好的衛生習慣