你長時間有頸椎病的情況是要做好日常護理，這樣能夠減輕頸椎病癥狀的發作。但是如果你反復的出現頸椎病疼痛癥狀出現，可能是睡覺枕頭過低過高引起。一般可以根據自己的肩寬選擇高度合適的枕頭。這樣有助于減輕頸椎以及肌肉韌帶的負擔，提供一個比較好的減負作用。

你好，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現情況。對于好枕頭的總結是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現：1支撐頸部的基本構造2合適的高度3良好的填充材料。這樣選個好枕頭是三部曲：第一步：造型是否科學，第二步：高度是否合適，第三步：材質是否適合。

你好，對于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在6～9厘米較為適合；喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。對于喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上，再加上一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼