健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您說的應(yīng)該是下肢的局部脂肪堆積；對此建議您首先要控制住日常膳食的能量攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物，同時針對下肢建議您每天進行3-4組的負重深蹲、臀橋、箭步蹲等，可以快速的塑造腿型。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：你好，瘦局部一般就是加強局部的運動量，建議你平常多進行有氧運動，和進行飲食控制，每周有氧運動三次以上，每次時間不小于一個小時，同時加強腿部運動，注意拉伸，多食用富含膳食纖維的食物類

健康指導(dǎo)：您好，建議如下：1.做高抬腿運動。每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步。吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。4.食物減腿法。要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，有助結(jié)實腿部肌肉。祝成功！！