您好，抑郁癥患者的營(yíng)養(yǎng)需求應(yīng)該以維護(hù)大腦功能為基礎(chǔ)。所以要多食用富含各種維生素食物，包括B族維生素、VC、ＶＥ等，富含色氨酸的食物（豆類、牛奶、瘦肉等），還要攝入適量的膽固醇，膽固醇一部分可以在體內(nèi)自動(dòng)合成，我們也需要攝入一定的量，可以從蛋類食物中獲取，以上營(yíng)養(yǎng)素的攝入可以幫助大腦有充足的營(yíng)養(yǎng)。

您好,抑郁癥是一種心境障礙,最好的治療方式是心理治療,如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室,再詳細(xì)的告訴我們資料,我們會(huì)給出詳細(xì)的合理的咨詢方案抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無(wú)精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨(dú)”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情.患者經(jīng)常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發(fā)脾氣.在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi),多數(shù)時(shí)間情緒是低落的,即使其間有過(guò)幾天或1~2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場(chǎng)輕松的談話,能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn).患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境.(2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣,對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快,常常自卑,自責(zé),內(nèi)疚.常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問(wèn)題困難.遇事老向壞處想,對(duì)生活失去信心,自認(rèn)為前途暗淡,毫無(wú)希望,感到生活沒(méi)有意義,甚至企圖自殺.(3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),但很少腳踏實(shí)地去做.他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任.一般說(shuō),抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺(jué)活著空虛,人生乏味,聲稱想死.(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué),有些癥狀可以長(zhǎng)期存在,但無(wú)明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失.

深水魚(yú)：研究認(rèn)為,魚(yú)油中的Oｍｅｇａ-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,使人的心理焦慮減輕.　　香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(ａｌｋａｌｏiｄ)的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來(lái)源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒.　　葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁,更可以凈化繁雜思緒,提神醒腦；其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺,腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一.　　菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸.人體如果缺乏葉酸,則會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等.研究發(fā)現(xiàn),那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,5個(gè)月后都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀.　　櫻桃：研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質(zhì),可以減少炎癥.專家認(rèn)為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報(bào)道指出,長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛,肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況.　　大蒜：德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究,調(diào)查問(wèn)卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺(jué)不易疲倦,焦慮減輕,不容易發(fā)怒.　　南瓜：南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力.　　低脂牛奶：美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都變得不太緊張,暴躁或焦慮.低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源.　　含硒類食品：英國(guó)心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反應(yīng),覺(jué)得精神很好,思緒更為協(xié)調(diào).硒的豐富來(lái)源有干果,雞肉,海鮮,全谷類等.復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包,蘇打餅干,其所含有的微量礦物質(zhì)如硒,能改善情緒.

你好,抑郁癥的治療方法很多,如心理治療,睡眠剝奪治療,光療和電痙攣治療等,但當(dāng)代仍以藥物治療為主,心理治療為輔.抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài).第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類抗抑郁藥（tca）.有條件的話去看看心理醫(yī)生吧.

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室,再詳細(xì)的告知病情,我們會(huì)給出詳細(xì)的合理的治療方案,祝早日康復(fù)!

您好，研究發(fā)現(xiàn)維生素B6，維生素C，鐵質(zhì)，葉酸等對(duì)減少抑郁癥狀比較有幫助。建議平時(shí)可以多吃香蕉、菠菜、大蒜、櫻桃、南瓜等食物，對(duì)于減輕抑郁有很好的幫助。