您好：根據(jù)你的情況我給你幾個(gè)建議，瘦身最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持在堅(jiān)持減肥是要少吃飯而不是不吃飯，每天少吃一點(diǎn)要堅(jiān)持下來(lái)就好的，早上起來(lái)要按時(shí)的跑步，每天要按時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動(dòng)，建議您每天都要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每次的運(yùn)動(dòng)量以四十分鐘以上為宜，此外，像您的情況建議您采用瘦腿瑜伽等進(jìn)行。飲食上注意避免一些高油脂類(lèi)食物的攝入等。

您好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，就是大腿上比較粗，建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行減肥,從而達(dá)到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！