你好，運動的量最好一次不要過多，要循序漸進，不然怕身體負擔不起。建議平時要注意休息，身體的營養也要及時補充，感覺到身體承受不了就要及時停止改善一下。

你好，如果你這樣的運動方式、運動量，運動后沒有任何不適，完全可以。運動身體是持之以恒，循序漸進，每個人的情況不同，運動量也不一樣，所以參照你自己的情況，可以設定自己的運動方式，即只要自己不覺得有明顯的疲乏無力，沒有胸悶氣短，就完全可以。

您好，根據您的描述，如果是以上的運動量，那么可能會導致身體不適的，因為容易引起肌肉拉傷或是運動過量的建議：建議您可以及時的進行治療的，可以注意休息，并且需要及時的運動，運動是需要循序漸進的，不能莽撞，祝您健康！