不常喝水不會覺得口渴，精神虛弱易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。注意睡覺前熱水腳泡，多泡一會；不要讓腿部受凍，經常活動腰部和腿腳，加強運動促進血液循環。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。

吃法是正確的,建議適當運動,最好每天喝純牛奶

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀.適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果

你好!不必用這么多的保健品,藥補不如食補的.

是維生素E。藥片可以的，不過一般是膠囊的。