你好，首先我要告訴你的事你可以自己調整你的狀態，但前提是你要有十足的信心和自省能力~首先你對自己的情況有很好的了解這是很有利的，接下來你就要針對你的情況進行調整。1、要豐富自己的課余生活，做一些自己感興趣的事情。或者多看一下大自然的景色，平靜一下心情2、注意找合適自己的方式緩解緊張的情緒，可以在心里為自己加油3、最重要的是培養自己的自信心，要從小事做起，一件事的成功對自己開始肯定慢慢培養自己的自信心！要對自己說自己是可以的！4、轉變自己的思維方式，遇事首先要往積極地方面去想！下了決定就要客觀分析這個決定的好的方面，然后將弊端盡量減少5、學會跟孤獨相處。每個人都需要跟孤獨相處，一個人的時候要學會體會自己的心情，發現美好的事物；另外可以用日記的方式記錄自己的心情，自己對自己傾訴，是一種很好的方式6、記日記。不管什么時候自己有感觸或者做了一件高興的事都可以記錄下來，分析自己做的好的和不足的地方，以后加強或改正7、多做體育運動，這樣可以減少心里不愉快的心情還可以增強身體抵抗力8、平時多跟朋友聊聊天在一起玩一下，良好的人際關系是最好的支持。希望能夠幫到你，我之前也有過情緒低落的時候，我自己也過來了，所以要相信自己能夠轉生自己！把這一切都看成是生命給你的財富！以上是對“患了輕度抑郁癥能自我治好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你描述的情況主要是情緒低落，對事情沒有興趣等抑郁情緒，同時還伴有精神緊張的表現，如果上述癥狀超過一個月，的確可以診斷抑郁癥的。抑郁癥需要及時應用抗抑郁藥物進行治療，例如氟西汀，帕羅西汀等。同時積極進行自我心理疏導，多與好友進行溝通，緩解精神緊張，聽聽音樂，適當的進行體育鍛煉等都可以緩解癥狀的。

你好，自己要適當的自我放松，自己應當學會自我調節。平時自己可以做一些讓自己感覺新鮮的事情，來減少生活中帶來的枯燥積極的參加運動或其他的活動來調動自己的積極性，可以多看一些幽默的或者有趣的事來激發自己對生活的興趣，自己要對自己有信心，每一天自己都應該自我激勵。

思維下降，沒有信心，情緒低落，自己很痛苦如果確診是抑郁癥是可以控制的，除了心理上的支持，還要服用抗抑郁藥，如文拉法辛，舍曲林，米氮平等，建議你到專科醫院去拿藥，并輔以心理咨詢