這位朋友你好,根據你的情況我們建議服用解郁安神湯：用夜交藤30克,五味子25克,柴胡,茯苓,當歸,合歡皮,白芍,炒棗仁各20克,知母10克.每日1劑,水煎服.

您好，每個的人睡眠時間長短是有差異的，正常的情況下應該是8小時以上，如果睡眠過少，第二天精神差，應該是一種病態的。對于這種情況的治療，我們一般在常規治療的基礎上，可以用中藥治療，比如有個便方就是丹參，晚上睡前煎水，效果比較好。平時要養成良好的睡眠習慣，睡前不看過于劇烈的節目，保持心情舒暢。希望我的回答，對您有幫助，祝早日康復。醫生詢問：請問有沒有頭痛的情況？

你好,失眠是由于植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！

想辦法改善啊,我這里有幾個方法,你不妨試試提高睡眠質量十法1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量.5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.6.大睡要放在晚間.白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”.白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺.7.保持安靜.關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的.8.舒適的床.一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間.另外,你要確定床是否夠寬敞.9.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.10.不要依賴安眠藥.在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周.最后專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著.許多事情都會影響睡眠質量.德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議.足部保暖：研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室.海因建議：關上窗戶睡覺.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議：只在早晨打掃臥室.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應.海因建議：臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘.良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法.——提倡睡子午覺因為“子,午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽,尤其子時,是一天中陰氣最重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候最容易入睡,而且睡眠質量是最好.這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果最好.因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要.白天的午覺只需在午時（11點13點）休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率果是最好.——睡前減慢呼吸節奏睡前可以適當靜坐,散步,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守,入睡后,睡眠質量才會最好.——睡前可以吃點養心陰的食品睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖蓮子羹,小米紅棗粥,藕粉或服桂圓肉水因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康.——睡前用溫水泡腳入睡最好如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交.心腎相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界.

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。以上是對“如何解決睡眠問題？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！