你好，導(dǎo)致失眠的原因會(huì)有很多，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢(mèng)、失眠等。建議您吃點(diǎn)谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時(shí)間，不要熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、酒、茶、規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

好，睡眠比較淺且多夢(mèng)是失眠的典型癥狀，其危害性也是非常大的。有些人再想睡覺(jué)期醒來(lái)或緊接著快相睡覺(jué)期之后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。有些人對(duì)睡覺(jué)知識(shí)以及睡覺(jué)與夢(mèng)感的聯(lián)系知道甚少，不清楚睡覺(jué)的周期替換變化；不知道夢(mèng)在睡覺(jué)中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)與夢(mèng)感沒(méi)有副作用。許多人對(duì)夢(mèng)有恐懼感，以為做夢(mèng)影響了睡覺(jué)。規(guī)則運(yùn)動(dòng)，找出合適個(gè)人的減壓辦法。如：默坐、操練放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方法、從事個(gè)人有愛(ài)好的活動(dòng)、保持興奮的人際互動(dòng)等，都能防止掉進(jìn)更年期的郁悶風(fēng)暴中，不讓精神妨礙掠奪了睡覺(jué)。穿戴透氣、吸汗的棉質(zhì)衣裳睡覺(jué)，或思考能疾速排汗、保持干爽等特別布料制成的衣裳，可削減因衣裳悶濕而醒來(lái)的情況發(fā)作。

失眠您可能是精血缺乏，體內(nèi)一切的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類，陽(yáng)類意味著運(yùn)動(dòng)的、振奮的、溫?zé)岬模庮悇t首要是停止的、冷靜的、寒涼的。白日歸于陽(yáng)氣的六合，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛，所以咱們不會(huì)疲倦；夜晚歸于陰氣的六合，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣，陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住，咱們會(huì)睡覺(jué)。若是體內(nèi)的精血缺乏，到了夜晚缺乏以震攝陽(yáng)氣，就會(huì)睡覺(jué)欠安。盡量選擇隔音效果比較好的臥室，不要在周末的時(shí)分故意的晚睡，這樣會(huì)很難構(gòu)成規(guī)則，影響睡覺(jué)。不要開(kāi)燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開(kāi)燈會(huì)影響大腦排泄褪黑素，讓你更難入眠。