應避免擰東西等動作尤其是反復持久地重復一個動作!急性期應休息恢復期和慢性的可徒手作腕肘關節伸展和屈曲練習前臂旋前和旋后練習恢復后應作增加上肢肌力的訓練恢復肘腕的靈活性柔韌性!

每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好生活護理：每天盡量把換有肩周炎的胳臂勁可能的往上舉天天鍛煉每次大約20分鐘左右一天兩次用藥不管是口服還是外用的都只能緩解疼痛1年左右就能好

減輕網球肘最好的方法是停止做刺激胳膊的任何活動對于業余網球運動員很簡單但對手工勞動者辦公室工作人員或職業運動員并非易事.最有效的常規和輔助治療方法的目的是相同的休息受傷的手臂直至疼痛消失然后按摩減輕肌肉壓力和緊張進行鍛煉增加受傷部位功能預防再損傷.如果你必須回到最初引起受傷的狀態那么在開始任何活動前保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動并經常休息.屬于無菌性炎癥打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的.治療可以選擇純中醫傳統膏藥外治.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法.既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適肝腎損害又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.而且康復后不易復發.