情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。您好！失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

你好,你的情況應(yīng)該是神經(jīng)衰弱癥引起的,可以服用安神寶顆粒,谷維素片,刺五加片,七葉神安滴丸治療的,平時飲食均衡清淡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,適當運動鍛煉,保持樂觀舒暢的心情,按時作息,避免喝濃茶,濃咖啡,

治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當?shù)姆脽崤Ｄ?我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.

你好,有麻煩事出現(xiàn)失眠的情況往往是正常的現(xiàn)象.對于這種情況是需要注意保持心情的舒暢.對于一般來說這種情況可以不必要做治療.不過如果是長期這樣的話,往往是有體質(zhì)的虛實不調(diào)等情況,最好是平時進行調(diào)理.以上是對“我經(jīng)常失眠有什么好辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！