便秘是指腸子運動緩慢，水分吸收過多，導致大便干燥堅硬，次數減少，排出困難。一定要保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.

您好，一到兩天一次大便是正常的，超過兩天以上一次大便是便秘的表現。可以先通過飲食調節，多喝水，忌口不要吃辛辣食物。多吃蔬菜、水果，如香蕉通便效果好。

便秘的原因有.攝入的食物或水分過少，腸道的蠕動減弱或腸道肌肉張力減低，正常的腸蠕動受阻等建議多吃蔬菜水果，每天至少喝1500毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過于精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導片等。