抑郁癥在臨床上的治療主要還是藥物治療,單純的心理治療不能解決問題.患者除藥物治療外可以嘗試以下方法：1.正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮.　2.培養,鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內心情感,經常與自己認為信得過的人談談心里話,發泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一聲,能發泄出來要比悶在心中好受.　3.培養自己的業余興趣與愛好,積極參加社交活動和體育活動,使精神有所寄托.4.保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.　5.建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.　6.創造有利于入睡的條件反射機制.只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,　7.白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　8.養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　9.自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.

你好，預防從飲食開始，抑郁癥宜吃：1、牛乳類及其制品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工制品，2、蔬菜水果類，3、多吃谷物。

　　1,長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利于疾病的康復,建議高蛋白,高纖維,高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢.　　2,補充足量的水分,維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄.　　3,忌食辛,辣,腌,熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物.

抑郁癥多是心理狀態不好引起的建議適當運動，多參加社交活動，保持心情舒暢，要有一個樂觀向上的人生態度

您好！1．跑步科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡肽是一種似于嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用。2．跳繩能3．健身舞在動感的音樂聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強。每周三次，每次持續20分鐘。4．散步5．集體運動祝您健康。