你好，失眠的原因有多種的，有壓力的問題，也可以是身體的問題導致的。建議，如果是壓力的問題的話，建議你放松自己，多去戶外運動或游玩，放松自己的心情，或多接觸一些人，多分享出來，這樣就會比較沒有壓力的。如果是身體的話，建議你可用中藥來調養自己

告訴你個簡單的方法：捶背安眠法，現在很流行，尤其適用于老年人和長期失眠的人群，可以起到緩解的作用。有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為限。醫生詢問：希望對你有幫助，祝你早日擺脫睡眠障礙。

您好，經常吃安眠藥對身體不好建議您睡覺前運動下，使自己產生疲勞感，在喝一杯牛奶，這樣效果不錯的

您好，不能經常吃安眠藥，這樣對身體不好建議您每天睡覺前運動下，最好是自己產生疲勞感，再喝一杯牛奶，然后馬上睡覺，什么都不想，這樣效果不錯的

你好，是藥三分毒，總是靠藥物也是不好的。盡量靠自己，不要太有壓力，也不要想太多，睡覺之前不要看緊張刺激的電視，多聽一些輕柔的音樂，讓自己的大腦感覺到放松，慢慢的進入夢鄉。