面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài).找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。大哭一場，盡情的流淚。運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重。以上是對“抑郁癥自我治療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對于這種情況個人，考慮診斷抑郁癥還是有一些牽強的只是說患者會有一些焦慮的情緒而已，所以說對于這種情況，建議患者注意放松身心可以先給自己放一段時間的小假，同時在這段時間里做深刻的自我反思合理安排自己的生活和工作

你好！多帶你的朋友去散散步、做戶外運動，可以打打球、跑跑步、多參與哪些多人活動，讓你朋友放松心情。建議不要吃藥，吃藥的副作用很大，人體對藥的依賴性也是很好的，所以盡量不要吃藥，再不行可以去看下心理醫(yī)生。

抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉；抑郁癥自我治療方法之二外出交際；抑郁癥自我治療方法之三觀息法；抑郁癥自我治療方法之四冥想法；抑郁癥自我治療方法之五整理感受；抑郁癥自我治療方法之六拒絕對號入座；抑郁癥自我治療方法之七閱讀書籍。

你可以采取一個人呆著，但情緒不要消沉，要懂得自我放松和調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂等，還有就是保持自己的內(nèi)心的平靜，如果你不能做到這些起碼的東東西，那你還是就有必要看心理醫(yī)生，不知你為何不愿意接觸心理醫(yī)生，自己是不是有自卑心理既然是這樣，那還是多出來走動，多交流，如果怒不愿意選擇這些，那你選擇運動總是可以的吧，當你認定其中的一件事的時候，你還要堅持為主。總之，要使自己的內(nèi)心變得快活起來，才可以擺脫目前狀況