主要是靠自己的意志力,定一個戒煙日期.并且在你開始之前,定制一個計劃.詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什么.還有,就從每一小時和每一天的實際施行開始做起.你可以用南瓜藤攪汁,用紅糖或黃糖調,煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.

心理分析：您好，煙癮確實對身體有百害而無一利，戒除煙癮需要很大的毅力。心理指導：建議：1.想戒除就要和家人、朋友、同事等聲明，不再抽煙，也請他們監督；2.有毅力，煙民勸煙時不被誘惑；3.腦袋里經常回憶下抽煙的危害，形成條件反射；

戒煙是一個循序漸進的過程，急切無法達到目標，在戒煙的過程中可以輔以一些藥物改善焦慮情緒建議：逐步減少吸煙的量，可以口服一些藥物，比如安非他酮片

病情分析：你好，可能要一下戒除掉的話比較困難，建議你可以適當地慢慢減少，慢慢戒除。平常想抽的時候，可以吃別的東西，分散抽煙的意向。