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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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晚上在睡覺前的一段時間做一些劇烈運動，比如在家里原地跑步持續時間長點，讓自己讓到疲憊，如果你想找點有意義的，也可以做做家務，就是讓自己累。然后到睡前一個小時的時候洗個澡后喝杯牛奶，點上香薰靜靜的聽聽輕音樂，慢慢的讓自己的心平靜下來，這樣就很容易睡著了
2016-01-17 12:39
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
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您好這個可以調理過來的只是要堅持一下就是白天在困也不要睡，第二天晚上睡就行了，這樣睡后不管多久醒來如果太早了你就起起了就不要再睡直到晚上九點時再睡，如果還是睡不著就可以再次挺到第二天晚上九點，這樣就能完全的糾正了，一般睡巔倒了就需要跳空一下睡眠就好了不用吃藥。
2016-01-17 00:49
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