L3-4,L4-5是腰椎病好發節段,癥狀不嚴重采取非手術治療,采用七葉皂苷鈉或著甘露醇降盤內壓,行腰椎牽引治療拓寬椎間隙,牽引是最根本的治療方法,穴位注射以消除局部炎癥,局部可采取針灸拔火罐,理療等方法治療,服用中藥以活血化瘀,補腎強腰.以上是對“怎樣治療與保健腰椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好,綜合您的情況首先建議您到正規腰椎病醫院治療,自我保健不能解決病癥.您可以試試氣功康復法,一般20分鐘為宜,練功前15分鐘停止一切活動.平常生活中注意保暖,睡硬板床,不要長期久站或久坐.

中醫認為腰腿痛（腰椎間盤突出）的主要病因病機是：腎氣虛傷,風寒濕邪乘虛而入,結于筋脈肌骨不散,加之傷勞過度,扭閃挫跌,復致筋脈受損瘀阻經絡,不通為痛,故見腰痛如折,轉搖不能,腰腿酸麻拘急,往往遷延難愈.因此,外傷及風寒濕邪是導致腰椎間盤突出癥的外因,腎虛是腰椎間盤突出癥的內因中醫認為腰腿痛（腰椎間盤突出）的主要病因病機是：腎氣虛傷,風寒濕邪乘虛而入,結于筋脈肌骨不散,加之傷勞過度,扭閃挫跌,復致筋脈受損瘀阻經絡,不通為痛,故見腰痛如折,轉搖不能,腰腿酸麻拘急,往往遷延難愈.因此,外傷及風寒濕邪是導致腰椎間盤突出癥的外因,腎虛是腰椎間盤突出癥的內因..常用的方法有：中藥直接外敷祛,各種中,西藥物治療,牽引治療,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,中藥外敷熏洗,甚至單純的臥床休息也是一種傳統而有效的治療方法.常用的方法有：中藥直接外敷祛,各種中,西藥物治療,牽引治療,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,中藥外敷熏洗,甚至單純的臥床休息也是一種傳統而有效的治療方法.

你好,你說情況有L3-4.L4-5.椎間盤略膨隆.腰椎退行性改,這個情況建議做中醫正骨治療為宜,同時配合針灸按摩做調節治療.

你好：腰椎不好不能去爬山或者旋轉腰部,你可以每天倒退走走,可以去掛單杠.每天平躺在床上的時候可以抬抬屁股（腳要伸直）,扒著睡的時候可以把上半身和雙腿同時往上翹（就是燕子飛的動作）.腰椎病都是長期慢慢積累下來的,所以治療起來比較麻煩,目前來說牽引,推拿,針灸,理療,穴位注射是最好的辦法（以上辦法要聯合起來使用更好）.祝您健康哦