患者你好，很樂意為你解答我們常說的拉傷，其實(shí)就是軟組織損傷，主要表現(xiàn)就是局部的疼痛腫脹，軟組織損傷后，早期強(qiáng)調(diào)的是制動，可以用活血化瘀的藥物對癥支持治療，急性期過后提倡的是逐漸活動，如果活動量過大的話，是會有明顯的疼痛的，輕微的拉傷，經(jīng)過休息后是可以恢復(fù)的，不要擔(dān)心，愿你早日康復(fù)。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時治療。

肌肉拉傷初期24小時以內(nèi),必須進(jìn)行冰袋冷敷.這這樣可以避免組織液的滲出減少水腫.肌肉拉傷24小時以后,是不能用冷水洗澡的,盡量用熱水或者外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療.膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán),保護(hù)滑膜,改善營養(yǎng)狀態(tài),減少炎癥滲出,促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收,以解除關(guān)節(jié)僵硬,水腫,疼痛癥狀.促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到治愈目地.治理期間一定注意傷處的保暖.

休息可避免更嚴(yán)重的傷痛.冷敷受傷的區(qū)域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹.用彈性繃帶包扎,壓緊受傷部,減輕腫脹.抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出.冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷.使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛.冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣.如果某個區(qū)域運(yùn)動時疼痛,或運(yùn)動后腫脹,可使用冰塊.最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘.對于一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次.如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾.　　熱敷.一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷.熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉.每天可多次用蒸汽,熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘.為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上.　　如果運(yùn)動后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動了.你需要休息并冷敷受傷處48——72小時.要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整.當(dāng)然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運(yùn)動,運(yùn)動前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運(yùn)動.休息可避免更嚴(yán)重的傷痛.冷敷受傷的區(qū)域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹.用彈性繃帶包扎,壓緊受傷部,減輕腫脹.抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出.冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷.使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛.冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣.如果某個區(qū)域運(yùn)動時疼痛,或運(yùn)動后腫脹,可使用冰塊.最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘.對于一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次.如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾.　　熱敷.一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷.熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉.每天可多次用蒸汽,熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘.為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上.　　如果運(yùn)動后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動了.你需要休息并冷敷受傷處48——72小時.要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整.當(dāng)然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運(yùn)動,運(yùn)動前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運(yùn)動.休息可避免更嚴(yán)重的傷痛.冷敷受傷的區(qū)域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹.用彈性繃帶包扎,壓緊受傷部,減輕腫脹.抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出.冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷.使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛.冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣.如果某個區(qū)域運(yùn)動時疼痛,或運(yùn)動后腫脹,可使用冰塊.最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘.對于一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次.如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾.　　熱敷.一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷.熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉.每天可多次用蒸汽,熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘.為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上.　　如果運(yùn)動后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動了.你需要休息并冷敷受傷處48——72小時.要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整.當(dāng)然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運(yùn)動,運(yùn)動前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運(yùn)動.

你好，建議以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

您好！肌肉拉傷后會自我修復(fù)，并且可以自我清除拉傷部位的淤血。一段時間后可以適當(dāng)少量的運(yùn)動，但是不宜劇烈運(yùn)動劇烈運(yùn)動只會讓拉傷部位的損傷加劇，從而造成更加劇烈的疼痛，所以建議您注意休息，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要長時間和劇烈的運(yùn)動。

一般肌肉拉傷后，如果在其恢復(fù)期內(nèi)進(jìn)行與其有關(guān)的劇烈運(yùn)動，再次拉傷的幾率很大，一定會痛。建議你在肌肉拉傷的恢復(fù)期內(nèi)盡量減少劇烈運(yùn)動，增加營養(yǎng)膳食，合理的恢復(fù)性訓(xùn)練為宜。