你好，對于你說的情況考慮，抑郁患者要堅持鍛煉。尤其晨練時最為重要的，因為患有抑郁癥的人都會變得慵懶，所以在早晨空氣清新的時候出來鍛煉不僅會放松身體，內心也會慢慢放松下來，那么情緒就會有一定的緩解。所以堅持鍛煉是必不可少的。外出交際。把自己關在家里，逃避與人接觸這是最常見的。但是這也正是抑郁癥患者需要改變的地方。強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。負面情緒受會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養，鍛煉身體，保持身心健康。

你好，不愉快的感情體驗，要學會忘記，不要讓自己長期處在不愉快的感情體驗中，長期沉溺與不愉快的感情體驗中就會讓抑郁成為一種精神癥狀。當突然重大的事故發生時，也要保持冷靜，太強烈的不愉快的感情體驗，也會造成抑郁，在災難面前也要保持豁達的心態。

你好，主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。