一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息不要過于勞累.，以免加重疼痛。六：平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

腰椎間盤突出癥患者應注意什么？（1）急性期及癥狀發作期應立即對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的椎拿手法。（2）癥狀緩解期應注意減少刺激，避免受寒冷和潮濕，避免勞累及腰部外傷。（3）病情穩定后，根據本站提供的腰腿保健操進行規律性鍛煉。如何治療椎間盤突出癥？急性期要臥床休息2-3周，口服“通絡止痛粉（膠囊）”或“祛風濕骨痛液”，配合適度的腰椎牽引；癥狀緩解后再輔助以“針灸按摩”及物理療法。