您好，您這樣的頸椎輕度突出是需要行頸椎牽引治療的。您游泳后出現頸部疼痛的話，建議您就不要游泳了，建議您局部按摩以及熱敷，應用頸椎牽引治療。

你好！頸椎病是由于頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,間盤退變,椎管狹窄，造成脊髓,神經根,椎動脈,交感神經的壓迫而出現頸部疼痛,四肢無力笨拙,麻木,酸痛,行走不穩,頭暈頭痛,惡心等癥狀,嚴重者可致癱瘓.多見于伏案工作者,以中老年人常見，此病是中醫痹證屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以采用中醫穴位外敷外治安全無副作用,而且康復后不易復發。日常生活中需注意保健：不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;注意防寒保暖;祝早日康復！

根據您的年齡，癥狀，考慮頸椎病的，突出不是很嚴重的，可能和長期的姿勢有關系的，慢性勞損性疾病的。建議養成良好的生活習慣，不久坐久站，晚上睡覺放低枕頭，適當按摩熱敷促進血液循環，若是疼痛嚴重可以口服頸復康顆粒，適當運動游泳打羽毛球，會慢慢好的。

頸椎病變屬于退行性，不可逆改變，按摩理療只能緩解癥狀，不會從根本上改變病變性質。要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時注意改變生活習慣，睡眠枕頭要降低，最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時，避免頸部長時間一個姿勢，很容易疲勞，適當活動頸部（年輕患者更應注意）。嚴重的頸椎病，需做頸椎ct，確定脊髓受壓，可以手術治療。