你好，減肥制定的目標不太正確。一下子減肥40斤很困難，可能需要堅持一兩年。你可以去健身房找教練為你制定一份減肥計劃。

您好，要完成這個目標，至少要堅持很長的時間才會見效。多運動，不要吃高熱量油膩的食物，杜絕一切零食，超過晚上8點不再吃任何食物，然后每天堅持至少一個小時的運動。

你好，根據你所描述的情況來看，效果最好、最健康、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，適當的運動。注意不要使用減肥藥減肥，因減肥藥會對身體的健康有影響。還會出現反彈作用。你好，建議控制減少熱量與脂肪的攝入。應減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，注意晚上九點過后就盡量不要飲食了。

增肥是因為你所攝取的量大于你所需的量，所以才導致增肥。你可以把運動和藥物結合起來，或許了會更好，減肥少不運動，比如游泳，我去年游一個暑假，瘦了十來斤，然后你再結合一些減速肥藥，比如左旋肉堿，效果還不錯，不過有點副作用。你可在飲食上稍微控制一下，或許會有更好的效果。以上是對“我現在有140斤了，要怎么樣才能減回10”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥主要有控制熱量攝入，減少飯量，不吃零食，少吃含糖多和油多的食品，多參加有氧運動，例如跳舞，瑜伽，跑步，散步，做操等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用減肥是長期過程，需要長期堅持才有效果，不能著急，如果想快速減肥，可以考慮抽脂和藥物減肥，但是各有利弊。