怎樣消除緊張？緊張在所難免，但從生理角度來說，緊張是因為中樞神經的興奮。晚上很少有睡著的時候，白天也很少有清醒的時候。白天總是昏昏欲睡，不愿意工作，不愿意學習，不愿意活動，長時間坐著或者總是想躺著休息。

首先，你必須自己從心理上認為自己是一個正常人。自己先接受自己，努力的去做自己應該做的事情。其次，不再接受別人的幫助。別人的幫助時善意的，而這些善意的幫助往往影響到你的成長，讓你成為被呵護的花朵，這樣你永遠無法面對風雨。最后，從現在開始，做自己！

在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態.如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸.進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案.此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛.

你好：放松是一種被動的方式（對心理來說的）,更好的是找到緊張的來源,才能從根本上解決緊張的問題.

緊張，是因為你對自己沒有足夠的信心，同時你非常地在意自己在別人心中的形象，在事情及結果未出之前，先對它有了一個壞的想法觀念.可以自己定制一個增加自己信心的自我管理計劃，找個監督者和你一起執行.或者找心理咨詢師咨詢，幫助你擬訂一個計劃，你會充滿自信的面對各種事情的.