哪些人容易患2型糖尿病？

現如今患糖尿病的人越來越多了，我們通常說的糖尿病一般都是指2型糖尿病，2型糖尿病原名叫成人發病型糖尿病，多在35～40歲之后發病，占糖尿病患者90%以上。

那么哪些人群容易患2型糖尿病呢？

1、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。

2、年齡大于40歲，中老年人群。

3、有糖調節受損史（包括空腹血糖受損和糖耐量減低）。

4、BMI指數超過24 kg/m2（超重），甚至超過28 kg/m2（肥胖）。

5、患有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化性心腦血管病、多囊卵巢綜合征的患者。

6、長期服用抗精神病藥物、抗抑郁藥物的患者。

7、曾經生過巨大兒（出生體重超過4kg），或患過妊娠糖尿病的女性。

8、曾患過一過性類固醇糖尿病。

9、應酬過多、頻繁外出用餐的人群，尤其是男士。

10、日常生活經常久坐，活動時間少。

2型糖尿病的誘因有哪些？

導致2型糖尿病的環境因素主要包括肥胖、體力活動過少和應激。應激包括緊張、勞累、精神刺激、外傷、手術、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等，這些都是發生2型糖尿病的誘因。由于上述誘因，患者的胰島素分泌能力及身體對胰島素的敏感性逐漸降低，最后是血糖升高，變成糖尿病病人

通過什么方法來預防2型糖尿病呢？

1、超重者減肥。明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

2、每天睡眠至少6小時。經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

3、每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

5、香料有藥效。德國一項研究發現，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

6、避免獨居。據研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關

7、飯前喝勺醋。據研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。該研究的負責人說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。