1、適當增加休息時間以及活動時間。增強全身血液循環，消除局部的肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。配合日常頸椎病輔助工具增加頸椎肌肉，加強頸部肌肉的鍛煉，預防和延緩頸椎病的發生以及發展。2、選擇合適的枕頭。合適的枕頭對頸椎病的預防和治療都有很重要的意義。3、防止頸椎受到外傷或者是落枕。要避免頸椎韌帶受到損傷，使頸椎的穩定性受到很大的破壞，進而誘發或者是加重頸椎病。

以后要注意避免長時間低頭和靠著看電視和長時間看電腦,可以經常抬頭鍛煉.

1,到正規醫院行頸椎X光片或者頸椎CT檢查,以明確病因.2,避免長時間低頭等凝固的姿勢,多活動.3,做頸椎保健操,方法是身體站直不動,頭部向前,向后,向左和向右方向運動,但不要旋轉,每天3次,每次30分鐘.4,可以應用理療方法治療,比如微波,頻譜,烤電等.每天2次,每次30分鐘.5,頸椎充氣托,這個可以到醫院,藥店,或者醫療保健單位購買.