下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動.2.局部循環不良.3.水份和鹽份流失過多.4.嚴重腹瀉,嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂,鈣）含量不足.5.環境溫度突然改變.6.肌肉或肌腱輕裂傷.7.情緒過度緊張.8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良.9.一些尚未發覺或確定的原因.10.一些慢性疾病,孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意.預防抽筋的方法：1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動.2.長時間運動之前,中,后,皆須有足夠的水份和電解質的補充.3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣,鎂）和電解質（如鉀,鈉）.礦物質的攝取可從牛奶,優格,綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的飲料中獲得.4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作.5.運動前檢查保護性的貼扎,護套,鞋襪是否太緊.6.運動前做充足的準備運動和伸展操.7.冷天運動后須做適當的保溫,如游泳后應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物.8.以放松的心情從事運動或工作.9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.10.不做過度的練習.11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩.在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理.在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉.拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害.短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高.若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效.萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞,或脫水,前者則必須停止活動休息,后者則需補充水份和電解質.發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣,平日運動（工作）量對自己產生的壓力量,抽筋的部位,發生抽筋時的天氣狀況等,摔角,自行車,或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目.將所有的了解綜合后,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題.若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病,糖尿病或神經系統疾病的癥狀.

您的情況考慮是缺鈣.建議你多吃點含鈣的食物,每天喝牛奶,或者補充點鈣片都可以,不用太擔心手抽筋不僅有可能是缺鈣,缺血也可以導制抽筋.如果長時間沒有緩解,建議到醫院做下檢查以上是對“手抽筋吃是缺鈣嗎？吃鈣片有幫助嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

有考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.另外如果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個癥狀的啊,這個建議喝一點點淡鹽水啊.還需要注意防止受寒.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉的.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.

抽筋,腰腿酸痛,骨關節痛,浮腫等現象,這些都是由于缺鈣所致,除了要多吃牛奶,酸乳酪等高鈣食物外還需要適當地補充一些鈣劑.盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復,全家健康.