你好，據所述情況建議少食辛辣刺激，忌高脂肥甘油膩飲食，多吃白菜大豆椰菜和甘藍芽，亞麻油等預防乳腺癌食物。多吃膳食纖維豐富蔬菜水果粗糧。保持生活規律心情愉悅。定期乳房自查

你好，定期進行乳房自查，掌握正確乳腺檢查方法。月經正常的婦女，經后9-12天是最佳時間，因為此時雌激素對乳腺影響最少，乳腺處于相對靜止狀態，有腫塊亦容易發現。首先觀察兩側乳房是否對稱，大小是否相當，乳頭有無回縮凹陷，皮膚有無改變等；然后按乳腺內上、內下、外下4個象限及中央5個區進行捫診，發現腫塊影注意其大小、質地、邊界、活動度等情況。

平時要注意避免少生氣，再有就是要注意乳房衛生不要給自己太大的壓力，請他多吃點新鮮蔬菜和水果，保持良好的心態，

你好，腫塊乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位。腫塊常為無痛性，單個，不規則，大多為實性，較硬，活動度較差。