你好，糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。蔬菜、水果類食物。

補(bǔ)充葉酸，頭三個月不需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)和平時一樣就好了。多吃水果蔬菜忌食：熱性水果，如荔枝，龍眼甲魚，螃蟹都有墮胎的作用，不要吃海魚盡量少吃，因為現(xiàn)在海水污染嚴(yán)重，重金屬超標(biāo)也很厲害的腌制的食品，如咸菜，蘿卜干，腐乳，皮蛋咸鴨蛋之類的深加工食品，像方便面一類添加劑很多的，不要吃調(diào)整食鹽量，控制在每日5-6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，會導(dǎo)致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產(chǎn)的高發(fā)期，防治便秘，可預(yù)防流產(chǎn)。糖分高的東西也要減少攝入，否則會引起妊娠糖尿病.