朋友你好！面對恐懼，目前國際上最受認可的是認知行為治療，其中最新的是正念行為療法。每當出現恐懼時，我們需要問問自己，害怕的是什么，是自己的保護空間被闖入了、還是別人看到自己表情不自然、看到自己的不足等等。了解擔心的具體事情后，改變就變得相對容易了。然后再看看我們是否高估了擔心的事情發生的可能性、或者高估了后果的嚴重性，嘗試著更加理性客觀地看待問題。接著，我們可以嘗試著一步步面對自己的害怕對象，慢慢了解到它并不可怕，漸漸地就會有安全感了。當然，在這個過程中我們會很緊張，但是要容納這種緊張的情緒、跟他們共存，然后我們會發現，緊張情緒慢慢會消失。推薦你看《社交恐懼：到底是哪里出了錯》《社交自信從何而來》兩篇文章，希望對你有所幫助！

根據你說的癥狀傾向于社交恐懼癥的表現，具體病情建議到醫院診斷一下，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內部調理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結合針灸，舒經通絡、平衡陰陽、調理人體十二經脈、調理腦部紊亂的神經的療效。

長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，針對這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內部調理，從根本上治療的，對癥用藥，能起到治本斷根的療效。可以再結合針灸，舒經通絡、平衡陰陽、調理人體十二經脈、調理腦部紊亂的神經的療效。

您好，這個訓練吧。。讓你感到恐懼的人盡量多跟你待在一起，說話交流

朋友你好！每個人在面對一些情境時都會緊張，緊張的時候身體也會有反應，臉紅就是這些身體反應之一，這是不受我們控制的。有的人可能會容易臉紅，有的人可能比較容易出汗，還有人可能就是手腳冰涼、身體發僵等。像我們這樣容易臉紅的人不容易隱藏，所以被朋友看到就可能取笑；而那些出汗的人比較容易隱藏，大家也就發現不了咯。其實，我們的身體很淘氣，你越是想要擺脫什么，它越是不聽你的話。是不是發現自己越想擺脫臉紅的時候，臉卻更紅更熱了。所以，接納自己當下的狀態，知道自己緊張的時候臉是紅的，然后把注意力放在當前要做的事情上，是最好的解決辦法。除身體反應之外，我們的緊張也往往伴隨著擔心，有一些人在人際交往中會有一些擔心，比如擔心自己說錯話、做錯事、給別人留下不好的印象等，不知道你是否也有同樣的擔心呢。如果是的話，我們要知道想法并非事實，蹲在腦子里的老虎是不會吃人的。推薦你看《社交恐懼：到底是哪里出了錯》《社交自信從何而來》這兩篇文章。希望對你有所幫助！