您好，一看您就是由于缺乏自信引起的，老是害怕自己有過錯。您認(rèn)真的衡量自己，把自己的優(yōu)勢擺出來，和別人對比一下，就會發(fā)現(xiàn)很多人還是很羨慕您的。建議您給自己造成一種心理的強勢，跟陌生人說話，自己先開口，其實對方也有和您一樣的心理，只是誰占上風(fēng)而已。

你好,需要在心理咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，也可以自己進(jìn)行，但是一定要堅持，一般半年會有明顯效果建議尋找有共同話題，共同興趣的群體，那樣交流起來比較融洽，可以大幅增強信心（信心是最關(guān)鍵的）。不必勉強自己和不同興趣的人，談自己不熟悉的事。如果是不得不應(yīng)付，那對任何人來說都是恐懼的，那只是承受力的問題。

你好，社交恐懼的自療方法；　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。　　5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。