你好，藥補不如食補，補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

你好這個情況應該注意補鈣的，可以服用鈣爾奇，定期復查的

你好；散步是孕婦最好的運動你好；散步和休息為主，天氣好在戶外散步既可以愉悅心情又可以曬太陽補鈣非常有利于順產(chǎn)的，

從你的描述來看，你情況是詢問，懷孕后，做什么樣的運動，對于順產(chǎn)有幫助的。一般來說，只要胎兒發(fā)育正常，而且不是太大，同時宮縮力度好，骨盆的出口正常，這樣就可以順產(chǎn)的，你現(xiàn)在要注意飲食，避免高熱量，面食等過多攝入，這樣可以預防胎兒過大的，同時你可以同散步，或是做孕婦操進行鍛煉，這樣對于順產(chǎn)有很好的幫助的。

孕晚期主要以休息和散步為主。平常也可以做些呼吸運動：腹部呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮，切勿使勁。會陰肌肉運動，吸氣時收緊肛門、會陰和尿道口，維持五至六秒，放松再做。以上是對“孕婦孕晚期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！