您好，越是緊張，越是睡不著。學會放松，便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什么事情。建議患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

你好，調節失眠的有效方法：由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的，要是半夜蘇醒，可以在床上松弛一下，就能夠使睡意重返。適量服用抗焦慮，鎮靜，催眠的藥物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的藥物

你好，這個情況根據經驗不是太嚴重，失眠患者工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經的飲料，因為長期飲用會導致腦部神經的損壞，而且因為咖啡里的咖啡因會刺激腦部神經從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平時多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因為堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。

你好：越是緊張，越是睡不著。學會放松，便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什么事情。建議患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

睡眠是和本身的精神壓力大是有直接的關系。比如烏靈膠囊等，有補腎健腦，養心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。注意忌食辛辣食物，保持樂觀心態。研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退，同時保證充足睡眠。以上是對“心理因素引起的失眠該怎么辦呢?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！